明明水沒喝很多，還是一直想尿，一天走廁所比走客廳還多，甚至半夜也會被尿意叫醒，根本無法好好睡。頻尿不只擾人，還會影響生活節奏、睡眠品質，久了連心情都受影響。
除了就醫找出病因、治療之外，從「吃」開始的日常保健也很重要。
今天朱醫師就來分享：四種改善頻尿的食物，讓你上廁所的路，少走一點！
1.蛋白質增肌力
像是雞肉、海鮮、蛋這些優質蛋白質，不只能養肌肉，還能幫助強化骨盆底肌，這對於支撐膀胱、改善頻尿超級關鍵。尤其許多中年男性因為骨盆底肌退化，頻尿問題特別明顯。
2.南瓜籽穩膀胱
別看它小小一顆，裡面有鋅、鎂、植物固醇和木酚素，不只抗氧化，還能舒緩膀胱過動、增強肌肉力量，是一顆「泌尿道的保養豆」！
3.芋頭養膀胱膜
雖然芋頭不能直接強化肌力，但它能幫助維護膀胱黏膜健康，減少膀胱因刺激而過度收縮，自然也能改善頻尿狀況。
4.銀杏助排尿順
銀杏不只對記憶好，它還有「收斂除濕」的作用，能改善排尿不順、頻尿、小便混濁等問題。但要注意喔，銀杏不可過量，建議適量攝取、不要亂補。
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