睡前儀式助一夜好眠，可透過天然營養素輔助入睡前氛圍
擁有優質睡眠有助於體力充沛、肌肉修復和荷爾蒙平衡。據睡眠醫學學會統計，女性面臨睡眠煩惱的人數約為男性2倍，雖然女性可能因生理週期、更年期、生活壓力及年齡增長等因素，更容易面臨影響睡眠深度的挑戰，但透過積極應對，仍能提升睡眠品質，享受安穩的夜晚。
其實睡眠品質很重要。您是否容易入睡，會影響整體休息的感受。如果入睡不易，即使躺在床上很久，身體也可能無法好好休息，進而影響白天的精神和體力。
在此同時，台灣人長期有睡眠困擾的現象值得關注。與其依賴藥物，我們其實可以選擇更溫和、天然的方式，靠生活中的一些小改變，建立「睡前儀式感」來幫助入睡前放鬆。以下幾個方法不妨試試看：
1. 睡前兩小時放下手機、遠離藍光
藍光會抑制褪黑激素分泌，讓大腦誤以為「還在白天」，不自覺地越滑越清醒。
2. 固定入睡與起床時間，週末也不要差太多
睡眠規律像生物時鐘，越穩定越容易準時放鬆入眠。
3. 晚餐不過飽，避免刺激性飲品
晚餐少碰咖啡、酒精、濃茶、辛辣食物，太飽也會讓腸胃「加夜班」，不利入眠。
4. 白天有活動，晚上才睡得香
適量運動有助於身體消耗能量、晚上順利進入深層休息狀態。不過注意避免睡前2小時內劇烈運動。
5. 建立屬於你的睡前儀式感
例如：泡澡、伸展、冥想，喝一杯舒服的溫熱飲料，或專為好眠打造的營養補給飲品，能幫助身體確實收到「可以休息囉！」的訊號。
「神隊友」芝初2+3芝優蛋白，從營養打造健康的「晚安循環」
像芝麻營養專家－芝初，2025全新推出的「2+3芝優蛋白」，是專為日常活力與晚間舒適感受所設計的優質飲品。結合天然營養素，幫助你在忙碌一天後適度放鬆，讓生活節奏更加平衡，也為美好每一天打下良好基礎。
2+3的設計，也就是好眠、好體力「2好」，以及芝麻素、芝麻胜肽、芝麻蛋白的「芝優3效」，幫我們晚上補對關鍵營養、打好基底。夜裡能有足夠睡眠時間的話，每晚不「白睡」，白天才有體力不斷電！
主要配方中三效芝麻的營養祕訣有：
- 芝麻素：天然木酚素、有助營造入睡前的氛圍
- 芝麻胜肽：小分子好吸收，入睡後也能持續「保養修復」
- 芝麻蛋白：蛋白質的基礎BCAA等成分，有助肌肉合成，幫助白天儲備體力
「2好3效」助你今夜好眠，白天精神飽滿不斷電！
「富味鄉」是台灣老字號芝麻專家，深耕芝麻營養研究多年，品質嚴謹，其芝麻生技研發技術更領先業界。這次新推出的「2+3芝優蛋白」便結合多年芝麻營養專業，從每日營養補充的角度出發，提供「2好 + 3效」的營養支持，幫助現代人打造規律生活好習慣。
每日飲用「2+3芝優蛋白」，補充多種人體所需營養，適合日常保養與調理日夜節奏。多重營養配方，成為你每晚安穩入睡、每天元氣啟動的好夥伴，陪你邁向穩定健康的生活節奏。
建議睡前2小時飲用，以溫水沖泡，更能完整地保留珍貴的營養素。若有服用藥物，可與藥物間隔，提早一小時飲用，每天持續飲用更有感。今晚就讓「2+3芝優蛋白」幫助入睡、補好體力，迎接更有活力的早晨！
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